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　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间(🚉)低(dī(⏰) )血糖，次日早(🏡)上的(🌊)空腹(📇)血糖(✏)水平(📺)反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米(🌠)饭的(💣)消化速度较慢，缓(📡)慢释(🚈)放葡(🚨)萄糖(✉)，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(jiē )吃一满碗饭就对了。)

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起(👸)白天精力不足，运(🥇)动意(🤣)愿下(🛺)降，进(📥)一步(🌼)促进肥胖。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品(pǐn )牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带(dài )着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(qīng )人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之(zhī )夜。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(🥏)少吃或不吃主食(🏮)导致(🔡)的失(🚡)眠。这(🐢)种因(😧)(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。

　　上周国际金价累计下(xià )跌超1%

　　房山区上英水村乡村旅游负责(zé )人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(fáng )做了民宿，还有配套的餐饮。同(🙆)时，矿洞小火车、(🕞)露营(🐊)烧烤(🍐)也会(🚂)在假(🥡)期期间面向大家开放。”　　中(zhōng )新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政(zhèng )府统计处2日发布的今年第一季度本地生(shēng )产总值预先估计数字显示，该季度香港(gǎng )本地生产总值同比实质上升3.1%。