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　　(🃏)虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🏋) B 族维生素，适(shì )量摄(📏)(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得(dé )其(🌊)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🌥)淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠(🔷)，我找到了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　　(🧓)北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市(🥤)市场监督管理委员会、河北省市场(❇)监督(dū )管理(lǐ )局提(🌆)醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(xiāo )费争议中，如合法(fǎ )权益受到(🔪)侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报(🎁)电话或(huò )通过全国12315平台投诉举报，市(🤥)场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法权益。(完)　(🤕)　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是(❗)身体缺了这种关键营养，很多人不知(🤑)道

　　作(zuò )为“化缘(💪)高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行(háng )提供免费舞台，企(qǐ )业赞助音响设备(🎃)，甚至社区居民群都成了活动宣传平(🔏)(píng )台。一场音乐节成本不过万元，却能(🍁)撬动整个社区的(de )文化活力。

　　国铁南昌局南昌西站值班(🍣)员 何双：新(xīn )的这个网约车候车区(🍝)更加舒适、智能，大家可以通过(guò )我(🤰)身(shēn )侧的这个LED显示(🃏)屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相(🦆)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(🐯)和睡眠质量。

　　提升商家售后自主(🍳)权，对(duì )优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核(🌈)流程(chéng )，规定商家应在用户提交“仅退(🌴)款”申请后的一定时(shí )限内(nèi )进行处(🔮)理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台(tái )已对“仅退款”服务进行了调整。而此(🚱)次电商平台集(jí )体更新售后规则，使(😹)得备受争议的“仅退款”再次迎(yíng )来新(🎸)一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保(bǎo )护与消费(🏢)者体验提升，经过此次调整后，不少平(🧚)台称(chēng )将不(bú )再主动介入消费者在(🍷)已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家(jiā )与消费者进行协商处理。

　　北京交通部门提(🏝)醒：根(gēn )据气象部门预报，4日夜间有(🈲)小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天(🕹)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广(guǎng )大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式(🐱)(shì )、时间和路线，错峰返京，注意行车(⛩)安全。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(chū )行。(完)　(✔)　记者从交通运输部了解到，“五一”假(📭)(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位运行(💀)，今天(5日)将迎来返(fǎn )程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　一项随机对照研究(jiū )发(👽)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(😭)间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　不吃主食或吃(🦕)太少

　　吃多少主食才算够？