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　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自(🔓)律起来，每天都坚持运动”。其(qí )实越来越多(🎋)研究发现(xiàn )，健康运动不要过于(yú )苛求自(🐺)己自律。

　　起源于北宋，有着800多(duō )年历史的八(📖)段锦，被(bèi )誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双(🔱)手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善(👭)倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　1989年出生的(🍅)北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三(⬅)八女子班班(bān )长李萌，是一名抽粪(fèn )女工(🐞)，刚加入时传祥(xiáng )所三八女子班时只有(yǒ(🚰)u )20岁。上班第一天，有(yǒu )人笑着问她：“干得(dé )了这(🔪)又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能(🚞)！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一次(🌹)，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了(🍾)粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂(liè )管道(🛣)里面的污水掏了(le )出来。我听完后特别(bié )震(🚆)惊。”李萌回忆。

　　据广州粤剧院有(yǒu )关负(㊗)责人介绍，这些(xiē )“爆款”粤剧的观众群体中，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的热情和积(🏏)极购票行为，不仅充分彰显了粤剧在年轻(🖕)观众心中的吸引力与影响力持续攀升，更(🍽)表明了粤剧艺术的魅(mèi )力正跨越代际，焕发(fā(🐅) )新生。

　　坚持运动(dòng )的人不仅有利于减(🎧)肥(féi )，还有利于全身骨骼(gé )肌系统的强健(📛)。而功(gōng )能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　坚(😣)持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风(🚜)险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的(👃)同时，胰岛血糖(táng )素分泌增加，可以降(jiàng )低糖水(🚷)平。换句话说(shuō )，经常运动的人患糖(táng )尿病(🚪)及代谢综合征的(de )风险也会较小。

　　对于(👦)是否知情为假冒商品这一关键点，检察官审查时发现，蒋某曾交代，她有过从正规渠道购(🤙)买上述两品牌商品的经历，熟知两品牌护(🚿)肤品的市场价格。“这个价格，其实大家心(xī(♑)n )里都清楚，只是不捅(tǒng )破这层窗户纸。”蒋(jiǎng )某认(⏩)为市面上售假的(de )不止自己一家，问题(tí )不(🤮)大。

　　正如邵晖(huī )所言：“我们要把森林(😐)资源变成‘会呼吸的钱袋子’，未来这里不仅是中药材基地，更是城里人向往的‘诗和(🛄)远方’。”

　　朱超敬：培训机构一般是周(😩)六周日比较忙，我们周一(yī )是公休，孩子去(🚲)上学(xué )，老公去上班，我在(zài )家也没事。我就可期(🌀)(qī )盼每个星期一，去上(shàng )三清小学上课了(😃)，感(gǎn )觉是一次小小的旅行，最起码出去放(🕕)松了一下。

　　本报记者　阮占江 帅标