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　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(👵)产量形成关键期，夏收自西(💙)南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　“年轻(🛫)人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(dān )任文化特派员之(🛠)初(🎲)，邵菲(fēi )敏锐意识到，互联网时代(dài )青年群体对文化活动的需(xū )求已不是(🍹)简单的“凑热闹(nào )”，他们更追(⏮)求新奇感、科技感和深度参与。

　　一是适度的(📇)淀粉类食物能帮助血糖水(🌶)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🌲)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜(yè )间(👅)血(❇)糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平(🐱)，使人容易夜间醒来并难以(🍟)再次入睡。

　　如果有以上情况，建议思考一下有(🥃)没有这个原因——主食吃(⛹)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(🔊)。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是(✍)需(🏆)要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　反(fǎn )而不利于瘦身

　　此外，还有两个(📚)可能原因：

　　在正常吃(🏐)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(⏱)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🍋)式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新(😓)鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。