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　　朱超敬：调完琴之后，他(tā )正在教室上课，我一下就萌发了(le )那种小时候上课的状态，孩子们(men )特别可爱。他正(♉)在上课，我就跟梁老师说，我(🌌)能不能给大家教个歌，或者(🚶)上一节课。

　　看似休息实(🔮)则伤气血的行为

　　坚持(🍺)运动的人骨骼、关节都会(🎴)比(bǐ )从不运动的人更好。经(🥕)常运动可(kě )以改善骨的血液循环，加强骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质增(zēng )厚、骨质的排列规则、整齐。随(suí )着骨形态结构的良好变化(😐)，骨的抗折、抗弯、抗压缩(📗)等骨骼强度方面的能力大(🐴)幅提高。

　　看眼睛

　　健(🔝)康运动

　　杭州(zhōu )临安昌(🦐)化镇联盟村的文旅项目。(受(⛵)访者 供图)

　　朱超敬：他们其(qí )实观察很仔细的，你觉得你在爱(ài )他们的同时，其实他们真的是很(hěn )爱你。有时候我换个水杯，或者(zhě )戴了个首饰，这些细节，其实我(wǒ(📃) )都不太注意，但是每次来了(👲)之后，他们一下就能看到。我(📘)感觉他们对我的观察，特别(🌧)仔细(xì )，其实他并不是在观(🌹)察你，而是(shì )他在用心爱你(🎀)。

　　不用苛求自(zì )己太自律

　　8 坚持运动的人，身(shēn )体免疫力好

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著改善皮肤衰老状态(🕗)。该研究坚持运动，皮肤的弹(🎌)性增加、松弛减低，具体表(📒)现为胶原蛋白和弹力蛋白(🚪)的合成增加，改善了皮肤的(🏎)弹性和紧致度，这(zhè )些都是(🔛)皮肤重新焕发活力的标志(zhì )。