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　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝(🆘)不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油(🏢)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　反而不利于瘦身

　　其次(👘)，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(huà )速度(🆎)慢，使夜间胃肠消化负担加(🚭)重，从而影响睡眠质量。

　　网警提醒

　　膳(🐞)食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的(de )成年人(🍟)，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮(😭)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🗓)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这(🐰)是指烹调前(qián )的干重。

　　原油市(shì )场方面(➡)，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(🥦)国原(yuán )油库存增加，引发市(shì )场对原油供应(💢)过剩的(de )担忧，国际油价承压(😭)下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(❤)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。