realitykings

　　有利于预防失眠

　　第七(qī )，在(🕛)晚餐不吃(🍨)或少吃碳(📯)水化合物(⏭)的情况下(🔏)(xià )，为了维(🐞)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主(🦖)食有没有(🦐)吃够。也许(🏆)晚(wǎn )餐增(💙)加半碗饭(🕍)的主食，就(🥄)能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(guò )？

　　此外，还有两个可能原因(🎅)：

　　总(✒)(zǒng )之，吃好(🎷)才能睡好(🆘)。如果你长(🍬)期为睡眠(🐑)质量差所(🚡)(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。