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　　4月22日(rì )，现货黄金价(jià )格一度突破3500美元/盎司的历(📝)史高位，点燃市场热情，但随后迅速回(🍚)落，截至4月29日已跌至3324美元(yuán )/盎司附近(🔡)。

　　在寻求消费者权益保护和商家(👛)利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　- 在动物实验中(zhō(🍚)ng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大(🌌)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🏃)中(zhōng )会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🔔)胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨(ān )酸(🚆)供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🥉)成量。

　　很多网友亲身体验：

　　膳食指南的建(jiàn )议是(🔐)：轻体力活动的成年人，每天应摄入(⏭) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🌬)(mǐ )、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🤓)注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　恢(🔢)复正常主食量之后，不仅体力精力变(📀)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(🚋)变瘦。

　　很多人因为想控糖，晚上严(🔘)格限制主食，但这(zhè )样做可能引起(qǐ(➕) )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够(🐯)主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖(🔎)水平更为稳定。

　　吃多少主食才算(🤰)够？