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　　虽然有关营养素与失眠(📍)之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时(👷)间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(📷)证实(♒)。[1]

　　第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🐗)，为了(🍴)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生(shēng )葡(🛸)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(👊)量。

　　不吃主食或吃得太(tài )少

　　今天，全国铁路进入返程高峰(🌻)，预计发(fā )送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏(👖)导(dǎ(🛫)o )。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关(🤯)键时(👁)段等，根据柱状图编制次日安检(jiǎn )、检票(piào )、站台、(🥂)出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案(🏸)”。国铁乌鲁木齐局(jú )针对家(jiā )庭出游增多、老年旅客占比提升的特点(diǎn )，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体(tǐ(📃) )提供(👃)多元服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局(😏)在汉(💜)宜铁路、汉十高铁、京(jīng )广高铁(tiě )、郑渝高铁等热(😨)门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车(🥉)区进行了升级改(gǎi )造，从(cóng )原来的200余平方米增加至800余平方米，可同(tóng )时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　“用最接(jiē )地气的(💒)方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称(chēng )这是“穷讲究美学”。

　　(🐛)失眠(🔐)，已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最降(🥎)低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè )好(🍓)觉，幸福指数就会大幅度提升。