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　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(♊)米、面(👰)粉、干(🆘)玉米、(🌓)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　上海期货交易所库(🏕)存数(shù(🚐) )据显示(🍻)，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(le )194823千克、54898千克和13623千克。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(👕)湖北宣(⬅)恩矅天(😹)眼景区震撼上演，为(wéi )游客带来了一场自然奇观与人文艺(yì )术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(yǔ )交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法(🙈)，也让众(😇)多游客(🆎)沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗河航(háng )行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(👉)，假期期(🔖)间有不(🥄)少游客专门前(qián )往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(jì )者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问(wèn )‘下次什么时候(🏔)’，这就(🕯)是文化(📔)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(zhù )年轻人找到价值和归属感，这个城(chéng )市才能留住他们的心。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(👳)着餐盘(🙁)里(lǐ )只(✌)有主食，其他类型的食物不足。

　　反而不利于瘦身