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　　虽然富含蛋白质的(🐱)食物也同时富含B族维生(🦈)素(sù )，适量摄入对睡眠也(😖)有帮助(zhù )，但如果蛋白质(🚱)食物过多，有可能会适得(🏙)其反。晚间避免过多蛋白(🛅)质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　不吃主食或吃太少

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮(🌖)助的，但如果蛋白质食物(⚡)过多，有可能会(huì )适得其(🏂)反。晚间避免过多蛋(dàn )白(🖱)质，而适度摄入淀粉类食(⏩)品，更有利于“安神”和睡眠(🗞)，我找到了以下可能的科(🕧)学(xué )原因，与大家分享和讨论。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种(✔)多不多等问题了。营养(yǎ(🌩)ng )均衡才能获得最好的生(🤸)命质量，包括睡眠质量。

　(✝)　黄卓指出，4月，我国春播(🔎)区大部(bù )温高光足，土壤(😼)墒情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨(yǔ )增多，利于增加库塘蓄水和(hé )农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(guān )中、甘肃东部部(🚋)分地区因降(jiàng )水持续偏(🥢)少，对春玉米等足墒播种(🏬)不利；东北春播区大部(🔭)墒情适宜，但黑龙江西南(😇)部(bù )、吉林西部和南部(🎞)、辽宁北(běi )部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　公路方面(miàn )，今天将迎来返程高峰，中(zhōng )长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各(gè )大中城市、火车站、(⏩)机场周(zhōu )边道路通行压(💳)力较大。从去年开始，交通(🏐)运输部开始在多地进行(🐣)公路交通基础设施数(shù(🐮) )字化转型升级。在浙江，智(🔽)(zhì )慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭(háng )宁、杭绍甬等高速公路应用(yòng )。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可(kě )以精准识别交通异常和灾(🌵)害(hài )灾毁风险。

　　“尽管(⬇)白银和铂金的替代效应(🐜)，为投资者(zhě )提供了分散(🅱)配置的空间，但(dàn )需警惕(🔰)其高波动性带来的短(duǎ(🌶)n )期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量(liàng )远小于黄金，更易被短期资(zī )金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率显著高(gāo )于黄金(🍈)。