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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🥙)违的香(🧐)甜睡眠(🌁)。　　(🔺)失眠(miá(🌩)n )，已经成(🌕)为困扰(🔥)当代人的(de )一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　房山区上英(yīng )水村乡村旅游负责人马霞(xiá )称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了(🖤)民宿，还(🙍)有配套(🥙)的(de )餐饮(🔃)。同时，矿(☔)洞小火(💩)车(chē )、(🕞)露营烧烤也会在假期期(qī )间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本(běn )地生产总值预先估计数字(zì )显示，该季度香港本地生(shēng )产总值同比实质上升3.1%。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(👔)(fèn )钟以(🌥)上。

　　(👅)王毅说(🛹)，11年(nián )前(💠)，习近平(🖼)主席提出开放(fàng )包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发(fā )银行总部，发出了中国坚(jiān )定支持新开发银行的强烈(liè )信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国(guó )家一路(📊)走来，同(🐎)行的伙(⬅)伴(bàn )越(🐚)来越多(🚖)，合作的(🥥)道路越(yuè )走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第(dì )一方阵”。

　　据专家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性岩石(shí )主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再(zài )经过压实、胶结等作(⏬)用逐(zhú(📺) )渐形成(🐊)的。大家(📩)了解溶(🍄)洞(dòng )奥(📗)秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量(🕐)。

　　在(🐏)蒙曼(mà(👓)n )所著的(🕞)《蒙曼女(😥)性诗词(🐨)课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有(yǒu )证据证明，她嫁给了左贤(xián )王，“恐怕是左贤王身边(biān )一个没有名分的侍妾。”

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营(👢)养价值(🌂)更低，更(🐬)促进发(🌄)胖。过多(Ⓜ)的脂肪(🐡)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　“文化特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要(yào )成为‘营销官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品牌思维贯(⛱)穿始终(⛅)，以小而(👢)美、精(📻)而潮的(🚗)活动设(🌌)计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向全国。