明日花キララ

　　朱超敬：我觉得我可以满足他们童年对音乐的向往(wǎng )。我是这样想的，最起码能认识一些谱子(🏬)，比(bǐ )如(🛳)弹琴(⬇)，简单的歌都(🏨)能弹。我是专业的老师，但是你不一定能走(zǒu )专业的路，但是最起码农村的孩子在童年，能接触到这(zhè )些事情，我觉得就挺(💞)好的。

　　所(🌔)以，先运动起(🈷)来最重要！也(yě )许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你(nǐ )一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更(gèng )强大的精(jīng )神(🗾)。

　　“一夕不(🕶)卧，百日不复(🌃)”，意思是如果一晚上(shàng )不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第(dì )二天多睡会儿就能弥补对气血的(🌕)亏欠。而熬夜(❗)刷手机更(gè(🚼)ng )耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱发(fā )青光眼。

　　劳模精神，正(🏫)绽放出更加(🐇)灿烂的光辉(💣)。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚(🔡)持(chí )运动的(😁)人大腿肌肉(🛸)含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(zuò )的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更(📸)好

　　经典(🦁)粤剧(jù )《南唐(🕺)李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供(gòng )图

　　朱超敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的(de )同时，其(🏘)实他们真的(😢)是很爱你。有(📷)时候我换个水杯，或(huò )者戴了个首饰，这些细节，其实我都不太注意，但是每(měi )次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观(guā(⛑)n )察，特别仔细(🥟)，其实他并不(🍥)是在观察你，而是他在用心爱你。