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　　(⏺)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🍼)对睡(shuì )眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋(🥢)白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🏳)间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(📉)学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。

　　每(🧙)个人的代谢能力不同，体力活动量不(🎉)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎ(🅾)n )，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　(👚)第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没(🤯)有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🍳)质量。

　　每个人的代谢能力不同，体(⭐)力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比(🧐)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🚑)里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　(晚上如果不运动，能吃(🛑)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(🍘)。对较为活跃(yuè )的年轻女性来(lái )说，直(🌗)接吃一满碗饭就对了。)

　　为更深入了解、挖掘年轻人的(📅)兴趣爱好，邵菲还与(yǔ )北干街道的社(🐜)(shè )区书记们共同举办了“青春文化”头(🦕)脑风暴营。

　　在黄金震荡调整的(de )背景下，白银(yín )、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美(🎱)元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回(huí(🎯) )升至996美元上方(fāng )，较年初上涨约10%。