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　　据韩联社报(👲)道，国民力量党当天(tiān )在京(😞)畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候(hòu )选人决(🈁)选结果。金文洙以56.53%的得票率(🍴)位居第一，当选该党(dǎng )总统(🦎)候选人。另一位(wèi )党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　今(jīn )天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计(💭)发送旅客超2000万人次，各地铁(🗡)路部门精心组(zǔ )织客流疏(🐝)导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次(🌨)日安检、检票、站台、出(🕛)站等通道开(kāi )启和人员安(🎳)排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预(📴)约服务、进站、出站等流(🕠)程，为不同群体提供多元服(😎)务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(🍆)、郑渝高铁等热门线路(lù(🚜) )加开196列客车提升运力(lì )。江(👭)西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🌽)时还增加了座椅。

　　虽然(⛏)富含蛋白质的食物也同时(🆒)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(🚇)会适得其反。晚(wǎn )间避免过(✌)多蛋白质，而适度摄入淀粉(✖)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　　在主食过少时，增加(🤮)(jiā )主食的量就是改善营养(📩)平衡，改善身体代谢。然而，在(📸)(zài )主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(dě(📍)ng )问题了。营养均衡才(cái )能获(👚)得最好的生命质量，包括睡(🌘)眠质量。

　　地面公交(jiāo )方面，增加备班运力(lì )，加强途经7大火车站的103条始发途经线(🛴)路的运营组织，加(jiā )大夜间(✏)公交发车频次，安排应急摆(🛐)渡车。

　　总之，吃(chī )好才能(🅱)睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨(😋)咨询营(yíng )养专业人士，看看(🔤)自己的营养是否合理，主食(📖)有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🗳)失(shī )眠，已经成为困扰当代(🐉)人的一个常见问题。有不少(🧒)人无(wú )论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频(pín )频(📻)发生夜醒。

　　- 在动物实验(🍗)中发现，增加碳水化合物(wù(🗡) )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑(🐹)素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🦗)物如白米和面食，可以引(yǐ(😈)n )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　上周国(guó )际金价累(📦)计下跌超1%