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　　此外，主食(🈺)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(👢)他类型(xíng )的食物不足。

　　虽然富含(hán )蛋白(🙆)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🚹)睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有(🚎)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠(🍊)。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(👯)究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(🏧)合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(📸)性和睡眠阶段之间有关。

　　少吃主食只能(⬛)短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就(🍭)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🤔)重。

　　品牌(pái )思维 激活“全(quán )龄段”文(🏃)化发展

　　不吃主食或吃太少

　　提升商(🅾)家售后自主权，对优质店(diàn )铺减少或取消(xiā(🙆)o )售后干预；明确详细的审核流程，规定商家(🍲)应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内(🆒)(nèi )进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、(⏸)拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进(🐒)(jìn )行了调整。而(ér )此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次(🤾)迎来新一(yī )轮的调整优化(huà )。据悉，为平衡实(🎾)现商家权益保护与消费者体验提升，经过此(🌒)次调整后，不少平台称将不(bú )再主动介入消(❕)(xiāo )费者在已收到货后的仅退款不退货申请(🔨)，转而由商家与消费者进行协商处理(lǐ )。

　　(💼)特别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🍪)养价(jià )值很低的淀粉(fěn )食品。