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　　一项随(➰)机对照研究(jiū )发(🎗)现，与运动后不吃(🏜)碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。

　　其中，上海黄金交易所(suǒ )全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(dūn )(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(🚋)(biān )10.70万亿元(单边5.35万(🌎)亿元)，同比增长42.85%；(🌾)上海期货交易所(🌬)全部黄金品种累(🚚)计成交额双(shuāng )边(🔥)30.52万亿元，同比增长(💶)143.69%。另外国内黄(huáng )金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(guó )内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🚬)眠连续性和睡眠(😠)阶段之间有关。

　(🐘)　4月22日，现货黄金(♋)价格一度突破3500美(⏺)元/盎司的历史高(🏓)位，点燃市场热情，但(dàn )随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美(měi )元/盎司附近。

　　贵金属期货方面(miàn )，全球贸易紧张局势缓和、投资者(zhě )避险情绪降温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际金价跌至两周来(lái )低点，上周(🗣)累计下跌1.67%，已连续(🛤)第二周下跌。

　　(🥨)“饭搭子、健身搭(👯)子、演唱会搭子(📖)……让身边的陌(🙋)生邻居成为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(xué )、青年夜校等一系列社群活动，鼓(gǔ )励年轻人走出家门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友(👞)”。

　　今年，她接连(💩)策划了几场城市(🔷)青春品牌活动，宠(🌬)物音乐节上，年轻(👆)人可(kě )以带着猫(📙)狗放声歌唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(gǎn )十足的民谣之夜。

　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太少反而不利于瘦身。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(♈)夜间胃肠消化负(🚺)担，从而影响睡眠(🎂)质量。