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　　作为“化缘高手”，资源整合是(🌺)邵菲的强项(xiàng )：琴(📓)行提供免费舞台(🐌)，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣(🔮)传平(píng )台。一场音乐节成本不过万元(🔈)，却能撬动整个社区的文化活力。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的(✈)陌生邻居成(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希(🌎)望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(🤒)(nián )轻人走出家门，以(⚪)兴趣为媒介与志(🌺)同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意(yì )义，就是(😙)让年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成“并肩之(🚅)友”。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意质量安全，通过正规渠道(dào )选购正规(🙃)厂家生产的产品，注意查看产品名称(🏝)、厂名厂址、规格型号、执行(háng )标准、使用说明(🐚)书、产品质量检验(♌)合格证明等信息(🎏)，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认(🥇)证(zhèng )产品，还要注意查看CCC标志和强制(📓)(zhì )性认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优(📃)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🌦)黄枯暗为(wéi )劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(💹)、酸、馊为劣；三(🖤)捻：干燥易碎为(💧)宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香(🤰)扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄(😄)或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶。

　　第三方面，少(🧖)吃主食不等于能有效控糖。

　　在(zà(🧢)i )主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(🏺)身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的(👺)情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获(📐)(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🏑)化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(🏒)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🤱)食模式与较低(dī )的失眠风险相关联(☔)[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水(👿)化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　记者所在的银狐洞地下暗(➕)河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(⛩)50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(✒)了多种(zhǒng )措施。

　　北京交通部门提(🔰)醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假(🔇)期返程有不利(lì )影响。请广大市民关(📎)注临近天气(qì )和路况信息，合理规划返程方式、时(💛)间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🛒)站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡(🐘)导市民优选公共交通(tōng )出行。(完)　(🕵)　记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天(tiān )，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将(👭)迎来返程高峰，交通部门多(duō )措并举(💚)加大出行保障力度。