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　　总之，吃(chī )好才(cái )能睡(shuì )好，这话真的没错(🛅)。如果你长期为睡(🈲)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🎬)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🚅)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🌴)眠，已经成为困扰当代人(rén )的一(yī )个常见问题。有(✒)不少人无(wú )论吃(chī )什么(me )保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头(💃)，甚至坚持每天运(🚄)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　其实，合(📠)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🚵)肥胖的。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(😧)2000万人次(cì )，各(gè )地铁路部门精心组织客流(liú )疏导(🕍)(dǎo )。陕(shǎn )西宝(bǎo )鸡东(dōng )站利用客票系统，提前研判高峰日、(🔡)关键时段等，根据(🈹)柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(🎀)人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(😍)对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(🌅)务(wù )、进(jìn )站、出站等流程，为不同(tóng )群体(tǐ )提(🚣)供(gòng )多元(yuán )服务(wù )，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🤝)局在汉宜铁路、(🖕)汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车(🔡)提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造(⏹)，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🤦)时(shí )还增加了座椅。

　　随着金价(jià )触及(jí )3500美元(📳)(yuán )关口(kǒu )，技术性(🙁)超买信号显现，市场出现大规模获利了结(💲)，导致金价快速回(🗻)调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在(🕟)更倾向于观望或转向其他金属”。

　　我认为还有两个可能(🛥)原因：

　　不吃主食或吃得太少

　　- 少吃(chī )主食(shí )不等(🤡)于能降低热量摄入

　　对(duì )这种(zhǒng )情况(kuàng )来说(🤦)(shuō )，把无糖无油的(🌿)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　近年来，中国船舶(🍱)制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态(🔯)势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业(🥡)发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化(huà )政策落地见(🐪)效。