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　　在正常(🕜)吃主食的基础(🕌)上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(📡)(liàng )煎(jiān )炸食品(🌷)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食(🌼)、含有丰富新(🧤)鲜蔬果的膳食(👋)(shí )，更有利于睡眠质量。

　　今天，全国铁路进入返程高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人(😼)次，各地铁路部(👳)门精心组织客流疏(shū )导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关(guān )键(🛑)(jiàn )时段等，根据(🏸)柱状图编制次日安检、检票、站台、出站(zhàn )等通道开启和人员安排方案，形成(🐁)客流组织“一日(🐡)一案”。国铁乌鲁(🚂)木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站(😱)、出站等流程(🖐)，为不同群(qún )体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(guó )铁(tiě )武汉局在汉(💇)宜铁路、汉十(🧞)高铁、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站(🙇)的网约车候(hò(📑)u )车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(🔑)座椅。

　　在寻(🌰)求(qiú )消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要(yào )角(jiǎo )色。

　　当地(🍙)时间本周三，美(🎒)联储将公布最新的利率决(jué )议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一(🏅)系列(liè )数据释(🌰)放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普(pǔ )多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有(😒)分析称，本(běn )周(🎅)美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派(pài )”基调反驳美联储将受(🏕)到白宫影响的(🏏)说法，或导致特朗(lǎng )普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期(qī )特朗(🕜)普在执政的第(🐍)二个百日将转向“三低”政策，即降(jiàng )低利率、降低关税和降低税收。

　　美国知名投资人巴菲(fē(🛒)i )特宣布年底卸(💏)任公司首席执行官

　　“尽管白银和铂金(jīn )的(de )替代效应，为投资者提供了分散配(❌)置的空间，但需(👲)警惕(tì )其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出(chū )，白银市场资金(🆙)容量远小于黄(🍰)金，更易被短期资金推动(dòng )。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性(xìng )更强，波动率(⏯)显著高于黄金(🤱)。

　　据专家介绍，溶洞里(lǐ )的(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿(🚽)万年(nián )前海洋(🚖)生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了解溶洞(㊗)奥秘之余，还应(🧖)对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　在银行贵金属(shǔ )交易平台上，投资金(🛣)条甚至一度出(🌲)现断货情况，目前工(gōng )商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告(🥞)急。例如，截至发(💡)稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演(🚀)艺盛宴火热上(🗣)(shàng )演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们还穿行于(💢)险峻栈道，俯瞰(⛏)群峰(fēng )，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(fēng )光。