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　　“年轻人喜(💲)欢养生？那就引入八段(duàn )锦；他(tā )们(🚕)热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(🎅)有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(🙆)(qīng )年文化(huà )工作既需要引领，也需要倾听。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引(🏋)起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖(🎦)水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🏿)增大。头天晚(wǎn )上吃够(gòu )主食之后，第二(👹)天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　(🏜)第三方面，少吃主食不等于能(néng )有效控(🚊)(kòng )糖。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(měi )元/盎司(sī )的(🎅)历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回(🌜)落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　(📩)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送(🔂)旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(🎧)客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用客票系(🏾)统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出(chū )站等通道开启和人(🕰)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(👥)铁乌鲁木齐局针对家(jiā )庭出游(yóu )增多(🤙)、老年旅客占比提升的特点，完善预约(❗)服务、进站、出站等流程，为不同群体(🔅)提(tí )供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小(🕉)”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升(🚷)运力。江西南昌西站的网约车候车区进(☝)行了升级改造，从(cóng )原来的(de )200余平方米增(🧥)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(🏭)还增加了座椅。

　　其次，蛋白(bái )质、脂(📟)(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(🎽)胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 在(zài )动物实(shí )验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(😼)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🧐)被代谢为(wéi )血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖(🍣)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(⚡)引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑(nǎ(🐅)o )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🧜)素的生成量。

　　虽然有关营养素与失(🏥)眠之间(jiān )关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(🐢)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(⬛)性和(hé )睡眠阶(jiē )段之间有关。

　　本周(🐝)美联储将公布利率决议