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　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好(🌭)，情(🗄)(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦。

　　-少吃(🎚)主(🎌)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一

　　不吃主食或吃太(🚘)少

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(😁)身体(tǐ )感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　分(🍘)析(⏩)师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求(qiú )增长。在光伏、电子等行(💰)业(🍼)，白银的应用日益广泛，需(xū )求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺(🥜)密切相关。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(yuán )会(huì(🤩) )、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的(💨)消(❎)费争议中，如合法权益受到侵害时，可(kě )及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话(😃)或(⬆)通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权(🦃)益(🉐)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(yíng )养(yǎng )，很(🧓)多人不知道

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争(zhēng )日趋激烈，这种竞争(👩)不(🕢)能仅争夺流量，平台企业也不能(néng )简(jiǎn )单地依靠流量分发规则盈利，应该(🎦)把(🎞)竞争的焦点聚焦在(zài )平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商(🕳)家(🎇)、消(xiāo )费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢(yíng )发展，只(📣)有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在(zài )当前流量红利减弱、消费者(🌐)对线上消费综合服务体验要(yào )求(qiú )越来越高的背景下显得尤其重要，也(🈚)是(📌)保障电商产业实(shí )现更加可持续发展的重要基础。

　　不吃主食或吃太(🖲)少(🔦)

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(🗡)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🔩)失眠，是吃保健品难以(yǐ )改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　(🐁)在(🐕)正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高(😶)糖(🆖)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食(📥)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(✉)食，更有利于睡眠(mián )质(zhì )量[7]。