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　　可能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预(❎)防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　一、关注质量安全(👯)，谨慎消费。购(gòu )物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(⛸)(zhèng )规(🍽)厂家生产的产品，注意查看产品名称(chēng )、厂名厂址、规(🤟)格型(🥘)号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格证(🍂)明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电器等强制性(✅)认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(🧛)(shàng )市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步教消费者辨(🐦)识优(🦂)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(🔜)：清(🤑)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(💑)碎为宜，潮软为劣；四(sì )品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(🔶)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🤘)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　恢复正常主食量之后(🌛)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增(🚲)加运动之后还会变瘦。

　　其次，因为要维持血糖稳(wěn )定(🌔)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(⛏)来合(🦐)成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而(⭕)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　所以(⛸)，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🌽)热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进(🚬)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(👕)胰岛(🤹)素敏感性。

　　5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰台站(🕙)提前至5:00开门运营。