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　　在正常吃主(㊙)食的基础上，提高膳食(💹)质量才是关键。汇总研(⏫)究发现，和高糖饮食相(🤐)(xiàng )比，和(hé )很少蔬菜、(🍠)大量煎炸食品和高脂(🧔)肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　其中，上(shàng )海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(🍇)(单边0.80万(wàn )吨)，同比增长(Ⓜ)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(🕕)边5.35万亿元)，同比增(zēng )长(🙇)42.85%；上(shàng )海期货交易所(📸)全部黄金品种累计成(⏬)交额双边30.52万亿元，同(tó(🎷)ng )比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(guó )内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

　　此外，还有两个可能原因：

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并(🌴)使人容易兴奋，所以过(🍞)多的蛋白(bái )质食物(wù(🖇) )并不利于安静入眠。

　(🛌)　针对“七站两场”将出(🛑)(chū )现的返(fǎn )程客流高(🔽)峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(shū )运。

　　反而不利于瘦身