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　　不吃主食或吃太少

　　(央(📭)视(🙏)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(🌟)齐琦

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🚚)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🌚)眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合(⛎)物(♟)摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🍎)睡眠时间也缩短。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(⛰)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🚩)会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改(🥩)善了，多吃(chī )这几口饭，会被(bèi )活跃(yuè )的身体状态消耗(hào )掉，并不(📒)会(🎓)变成肥肉堆积在身上。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(⛳)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🦖)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🌒)，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　本(✂)周(🌒)美联储将公(gōng )布利(lì )率决议