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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🏓)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(💔)(jīng )力不足，运动(dòng )意(😟)愿下降，进一步促(🍌)进(jìn )肥胖。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡(🦕)速度、睡眠时间、(🏴)睡眠连续性和睡(📚)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消(xiāo )售(🔝)后干预；明确详细的审核流程，规(guī(🐇) )定商家应在用(yòng )户(🌩)提交“仅退款”申请(🎂)(qǐng )后的一定时限(xiàn )内进行处理……事实上(shàng )，此前，快手、淘宝、拼多多等多家(jiā )电商平台已(👱)对“仅退款”服务进行(🥃)了调整。而此次电(🤩)商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化(huà )。据悉，为平衡(🚺)实现商家权益保护与(yǔ )消费者体验(🎨)提(tí )升，经过此次调(🧠)整后，不少平台称(🚚)将(jiāng )不再主动介入消费者在(zài )已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协(🆎)商处理。

　　三、关(🥙)注食品安全，绿色(🔍)消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐(🗣)饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼(yú(💄) )片、生腌海鲜、凉(👍)拌菜(cài )、酱卤肉(🍞)、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯(🌻)子等餐具是否干净(😶)；选择炭火锅或(♒)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外卖平台订餐(🕋)时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示(🕣)(shì )的相关证照，优先(⛑)选择(zé )近距离、(🎬)评价(jià )好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；(🏛)打开包装后要检查(🍲)菜品色泽、味道(🍶)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　当一个人频繁(fán )出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻(xún )找解决(👿)方案。有人可能(néng )会(🤗)去医院，甚(shèn )至想(📱)要让医生“给自己(jǐ )开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化(🖋)活动。”带着这样简单(🌯)的初衷，一场关于(🙊)青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然(rán )发生。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更(✍)好。因(yīn )为糙米中含(⛳)有比精白米(mǐ )多(🍴)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(👂)成糖原而不是合成脂肪。

　　今天，全(🎛)国铁路进入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(zhī )客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系(xì )统，提前研判(pà(👜)n )高峰日、关键时段(🛣)等，根据柱状图编(🎭)制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(🧣)鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(🙏)旅客占比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站等流程，为(wéi )不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🐩)局在(zài )汉宜铁路、(🍋)汉十高铁、京广(🕦)高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(⚽)改造，从原来的(de )200余平方米增加至800余平(🏯)方米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　失眠，已经成(chéng )为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(yī(📃)n )之一。对很多人来说(🦗)，只要能睡上一夜(🔡)好觉，幸福指数就会大幅度提升。