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　　有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🦏)(tà(🛍)n )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🌑)的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(Ⓜ)夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　恢复正常主食量(liàng )之后(💄)，不仅(jǐn )体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(🤧)定(🍼)，增加运动(dòng )之后还会变瘦。

　　“年轻人(rén )并非不爱玩，只(🔅)是(🔰)没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(shà(💢)o )菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科技(jì )感和深度参(🌻)与。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主(🐑)食，其他类型的食物不足(zú )。

　　网警(jǐng )提醒

　　- 蛋白质(🚖)、(👔)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担(🔺)，从而影响睡眠质量。

　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量(🦓)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🛃)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(💫)题了(le )。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(😖)量(🌇)。