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　　今(jīn )年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅(lǚ )游、(🐯)观光、文体(😈)活动(dòng )增多(🔯)。重庆、武汉(💯)、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游持续火热(rè )，辖区客运量再创新(xīn )高。5月2日、3日、4日，连续3天长江(🏺)水上客运总(💴)量超过30万人(🎂)次；5月3日出行人数达到顶(dǐng )峰，超过36万人次。

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　　心脏是全身(shēn )血液循环的中心，肺(🍃)(fèi )是人体重(🧙)要的呼吸器(🎑)官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的(de )顺应性，增强肺功能(néng )及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏(🥈)动更加有力(🎙)和规律，保证(♐)心脏泵血的节律(lǜ )和效率，减少心血管(guǎn )疾病的发作。

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　(🌪)　适当的运(📸)动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(💊)一。失眠患者(🔁)若能坚持跑(💼)(pǎo )跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复(➖)正常的睡眠(🌞)建立良好循(🚋)环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。