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　　北京：沉浸游览溶洞世(🌏)界 需爱惜保护(hù )珍贵遗产

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā(🕠) )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🏰)脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水(🎍)食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛(🆑)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(👄)(jìn )入(💳)(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(👣)氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色(🍁)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(💑)量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖(🔈)，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素(⭐)分泌量[6]。

　　网安部门根据《中华人(rén )民(mín )共(🚣)和国(📀)网络安全法》第四十四条第一款、六十(😡)四(sì )条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。

　　消(xiāo )费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一(yī )把电(💃)锯，因为(wéi )使用问题和售后客服进行沟通时(🤐)，客服服务态度(dù )较差，在聊天界面投诉时，平(📤)台自动触发仅退款的弹窗，询(xún )问(wèn )是否需(🎗)要仅(🕥)退款。“我是想就客服服务态度的问(wèn )题(🤝)向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款(kuǎn )功能。”刘云说。

　　江西赣州公安网安部门在(zài )工作中发现，某装(🍡)饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的(🧔)个(gè )人信息。经查，该公司员工为联系客户增(🔝)加业绩，向同行获(huò )取(qǔ )了一些新购楼房业(🥅)主个人信息，这一行为被视为(wéi )“行业惯例”，被(🥦)公司负责人“默许”。

　　总之，吃好才能(néng )睡好(🖲)。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(🐃)人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(🚌)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(né(🔀)ng )让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🧓)端）　　突然，你又一次醒了。

　　有些朋(😚)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🛬)化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🦈)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🤠)间醒来并难以再次入睡。

　　(晚上如果不运(🏷)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够(📖)了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(🎇)碗饭就(jiù )对了。)