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　　虽然富含蛋(🍃)白(bái )质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入(🥟)时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(📗)过多，有(💃)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有(yǒu )利于“安神(shén )”和睡眠(📰)，我找到(🥧)了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任(rèn )公司(🈺)首席执行官(guān )

　　反而不利于瘦身

　　恢(huī )复(⛑)正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(🤕)定，心情(🗃)更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦(shòu )。

　　图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船企(🏴)实地调(🔯)研。张旭 摄

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒(🎮)服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可(👕)以了。

　　我认为还有两个可能原因：

　　虽(💬)然富含(🛏)蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🤡)过多，有(㊙)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和(hé )睡眠，我找(😽)到了以(🤕)下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨论。

　(🈶)　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(👦)开始担心，甚(shèn )至有点绝望……

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🙈)萄糖的(🧟)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水(🍧)(shuǐ )化合(😭)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🚖)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。