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　　国(guó )铁南昌局南昌西站值班员 何(hé(📏) )双：新的这个网约车(📬)候车区更加舒适、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的这个LED显示屏(🤮)，查(chá )看到自己网约车(🦋)的停车位置。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到(🐟)身体感觉(jiào )舒服，白天(🈂)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物(💹)摄入会增加大脑对色(🔚)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和(hé )褪黑(🚾)素。高GI(血糖生成指数)碳(🛐)(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而(🔺)促(cù )进血清素和褪黑(🛤)素的生成量。

　　每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃(🎣)到身体感觉舒服，白天(🚴)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　但是，无论吃什么(🏓)“安眠(mián )”保健品，无论换(🦅)什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌(🕑)晨醒来就再难入睡。

　(♎)　第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(🚔)。所以在限制膳食碳水(🛃)化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间(🐤)缩短，总睡眠时间也缩(🏍)短。

　　- 少吃主食不等(📼)(děng )于能降低热量摄入

　　“让(ràng )年轻人走出家门，参与社区文化(🍭)活动。”带着这样简单的(🅾)(de )初衷，一场关于青春的变革(gé )在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　这两天，一场(🔔)前所未有的“天坑”音乐(🍀)会(huì )也在湖北宣恩矅天眼景区震(zhèn )撼上演，为游客带来了一场(🧤)自然奇观与人文艺术(🥈)跨界碰撞(zhuàng )的视听盛(🌏)宴。地质奇观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(🔴)游客沉浸其(qí )中。　(💛)　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游(🥠)玩项目受到了游(yóu )客(🏥)们青睐，假期期间有不少(shǎo )游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(ró(😯)ng )洞里有什么奥秘。

　　(🍔)王毅(yì )强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平(pí(🌿)ng )正义的“主力军”。面对单(🧔)(dān )边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负(fù )时代重(🆙)任，携手全球南方，维护(🖌)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。