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　　3 睡(shuì )前泡脚出大汗

　　坚持运动的人，患糖(🥄)尿病及(🍪)代谢综合(🌅)征的风(📽)(fēng )险(xiǎn )更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌(mì )增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动(dòng )的人患糖尿病及代(🤠)谢综合(🍝)征的风险也会较小。

　　杭州临安昌化(huà )镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　4 饮酒过(guò )度

　　2023年下半年，蒋某在社交平台上开设店(🧟)铺，主营(🦂)日化、防(🏩)(fáng )晒(shà(🖕)i )用品等，但生意惨淡。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🤘)理睡眠(💕)有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(👩)程(chéng )起(🔈)(qǐ )到良好(🍨)的调节(😥)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。