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　(🌜)　李鸣涛表(🛍)(biǎo )示(shì )，“仅(jǐn )退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退(🐜)货成本较高的情形下，可申请仅退款以保(bǎ(🕔)o )障(zhàng )自(zì )身(🦋)权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了(👸)规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至(🐓)(zhì )主(zhǔ )动(dò(🕴)ng )诱(yòu )导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏(🕊)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造(zào )成(chéng )商家的(🛫)大量损失，让(🌗)“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🔨)脂肪，营养价值更低，更(gèng )容(róng )易(yì )发胖。过多(📷)的脂肪和蛋(🎶)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃(🔪)好才(cái )能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期(❣)为睡眠质量(🅱)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🔉)主食(shí )，就(jiù )能(néng )让你找回久违的香甜睡眠(🔫)。　　失眠(🏀)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什(shí )么(🗨)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🔌)天运动，躺在(📀)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(💆)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨(yǔ )或(🚔)(huò )雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(🛺)利影响。请广(🔘)大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返(fǎn )程方式、时间(⛩)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周(🎽)边道路交通(🤬)压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(🏯)交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五(wǔ )一(yī )”假(jiǎ )期第五天，交通出(🕐)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(🚫)通部门多措(👜)并举加大出行保障力(lì )度(dù )。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助(🎺)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　邵菲为青年社(🐚)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(🐜)。(受访者 供图)

　　邵菲带领舞队参(cān )加(jiā )比(bǐ )赛(sài )。(受访者 供图)

　　每个人的(💘)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(🛵)格攀比。吃到(🧡)身体感觉(jiào )舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🦍)。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总(🚇)体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中(🔒)，南方地区降雨增(zēng )多(duō )，利(lì )于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽(🧗)顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(🚲)部分地(dì )区(🐅)(qū )因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(😓)部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。