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　　-轻(🔠)体力活动(🎩)男生大约(❔)需300克粮食(🎻)，但如果经(☝)常锻炼(lià(👹)n )，或者正在增肌，还需要加量。

　　在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　在(🕢)主食过少(🕥)时，增加主(💹)食的(de )量就(💼)是改善营(🤟)养平衡，改(🤙)善身体代(🛰)谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì(🚨) )来合成葡(🥖)萄糖，不仅(⛏)额外消耗(🎡) B 族维生素(🛷)，额外消耗(⚪)能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　今(jīn )年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

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