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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🐱)没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种(🚁)方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业(yè )人(🥥)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就(⚓)能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　(⏩)失眠(🙊)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(📬)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(🎇)枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🧣)转反侧，或者频频发(fā )生(shēng )夜醒。

　　膳食指(⌛)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🔑)玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、(🤹)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都(🍰)算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　但是，无论(☝)吃(chī )什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(😅)头，甚至每(měi )天(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗(🌄)转反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。

　　(央视新闻客户端 总台央(🔛)视记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者(zhě(🛐) )：齐琦

　　声明最后表(biǎo )示各方将全力支(👓)持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主(zhǔ(🐜) )题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持(🌥)续的治理(lǐ )”。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(👜)应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　随着金价触及(🧐)(jí )3500美元关口，技术性超买信号显现(xiàn )，市场出(🎪)现大规模获利(lì )了结，导致金价快速回调至(👮)3300美元下方。因此，有投资者称(chēng )：“刚进场就遭(⏸)遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他(tā )金(🚉)(jīn )属”。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样(🦀)的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　此外，与会各国外长对中东和北非地(dì )区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述(🥠)了(le )各自在联合国安全理事会和联合国(🔒)大会(⛔)等相关论坛上就乌(wū )克兰冲突所表达的国(💈)家立场。对于包括“非洲和平倡议(yì )”和“和平之(🥙)友小组”的成立，通过官方对话和外交手段(duà(🧤)n )和平解决冲突，表示期待。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月(yuè )8日，韩国政(⏰)府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(🔩)，金文(😊)(wén )洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并(♉)宣布参选。