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　　首先，因为能量(lià(🥩)ng )供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🍱)(dǎ )采，减(🈯)少消耗(🔭)。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会(💎)变成肥(💀)肉堆积(🏽)在身上。

　　第六(liù )，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖(🎲)。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能(📦)是由于(💧)碳水化(🚶)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以(🏂)再次入(🈵)睡。

　　(🍽)反而(ér )不利于瘦身

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动(dòng )的成年人，每天应摄入(👍)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米(💓)、燕麦(💱)片、莜(🎏)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低(🙏)脂的肉(🛰)一定会(🚧)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(de )。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(🅾)糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　如今，文化特派员工作(✳)已经过(🔶)半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在(zài )意的不(🐆)是活动(👖)数量，而(㊙)是青年态度的转变。

　　多平台告别“仅退款”

　　黄卓指出，4月，我国(guó )春播区大部温高(📧)光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育(💚)壮苗。其(🍑)中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水(👴)持续偏(😗)少，对春(👇)玉米(mǐ )等(děng )足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程(🤣)略有推(⌚)迟。

　　大(dà )新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年(nián )首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施(shī )前加快处理货品订单，令香港(👔)出口表(⏭)现强劲(🔒)，同(tóng )时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海(👷)关4月(yuè(🈶) )30日对外(💲)披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值(zhí )55亿元人民币，同比增长54%。