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　　每个(gè )人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同(🛀)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🙉)服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度(㊙)就(jiù )可以了。

　　有利于预防失眠？(🔠)

　　机场巴士方面，提前筹措(cuò )保障运力(😟)，并外协车(chē )辆作为补充，做好(hǎo )机场(👛)兜底运输保障。

　　你以为过几天就好，现(🍥)在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你(nǐ )开始担心，甚至有点绝望……

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费(🌨)者外出就餐(cān )时，首选证件齐全(quán )、环境(🅰)整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(🚐)较好的餐饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生(📢)鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱(🔽)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🧟)物感官性状和(hé )味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(👹)；选择炭火锅或炭火烤(🚕)肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设(🛃)施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外(🎢)卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平(📍)台公示的(de )相关证照，优先选(xuǎn )择近距(✍)离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(🍶)；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(👈)品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光(guāng )盘(🍞)行动”。

　　在正常吃主食的基础上，提(🌝)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(♍)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🤼)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(💾)(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🌿)利于睡眠质量。