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　(🤕)　首先(xiān )，因为能(néng )量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(💆)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(😤)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条(tiáo )的时候，还会吸进(jìn )去很多水(shuǐ(🌲) )。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　虽然富含蛋白质的食(🚖)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🏙)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利(lì )于睡眠。

　　反而(ér )不利于瘦(shòu )身

　　第(dì )三(😯)，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　其次(🧖)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🧛)，不仅额外消耗(hào )B族维生素(sù )和能量，而且会加(jiā )重肝脏和(hé )肾脏的负(fù )担。这样(yàng )也会让你感觉疲(🏕)劳。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购(🔌)商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商(📊)品(pǐn )出现问题(tí )有可能货(huò )款两空。但在具体(tǐ )执行过程(chéng )中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背(📁)了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(😂)大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变(biàn )得“寸步(bù )难行”。