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　　在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🏾)已经充足的(de )情况下，就(😺)需要考虑蛋白质食物(💼)够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　在正常吃主食的基础(👕)上，提高膳食的质量才(💧)(cái )是关键。汇总研究发(🎮)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuá(👁)n )统淀粉主食、纳入全(⤵)谷杂粮的主食、含有(📁)丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　-轻体力活动女性大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(♊)运动较多，可以再加量(🔒)。

　　黄卓表示，5月夏收(⌛)粮油作物进入产量(liàng )形(xíng )成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积(jī )春播。

　　北(🚐)京市市场监督管理局(♌)、天津市市场监督管(🏁)理(lǐ )委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵(🥊)害时(shí )，可及时拨打12315消(🎃)费者投诉举报电话或(😗)通过全国12315平台投诉(sù )举(jǔ )报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常(🎮)失眠，睡眠质量低？可(👫)能是身体缺了这种关(👼)(guān )键营养，很多人不知道

　　作为北京地区最大的串珠式(shì )水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于(🌕)(yú )4亿至10亿年前，其6个洞(🤑)厅内，石钟乳、石笋、(🕉)石幔、石柱(zhù )、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù )上升。

　　据专家介(🎄)绍，溶洞里的可溶性岩(👗)石主要为白云(yún )岩等(🦕)碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积(jī )到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐(🚆)形成的。大家了解(jiě )溶(🦎)洞奥秘之余，还应对溶(🦕)洞更加爱惜和保护。

　(😦)　当地(dì )时(shí )间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪(jì )要以及货币政策报告(💸)，市场普遍预计英国央(🔘)行将降息25个基(jī )点。瑞(🎚)典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美(měi )国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和(⏫)丹麦药企诺和诺(nuò )德(🔨)等公司都将公布最新(🚂)财报。(央视财经)　　中新社首尔(ěr )5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前(qián )长官金文洙当选党内(⭐)总统候选人，将参加6月(🈸)3日举行的第21届(jiè )韩国(📻)总统选举。