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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错(🏡)。如果你长期为睡眠质量差(🍗)所苦，各种方法都难以(yǐ )奏(🍟)效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù(🏽) )能让你找回久违的香甜睡(🍨)眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当(🏰)代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕(🦅)(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺(🏋)在床上还是(shì )辗转反侧，或(🚾)者(zhě )频频发生夜醒。

　　“真的是太了不起(qǐ )了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶(🐽)来的王佳对记者说。

　　在(🤴)邵菲编织的(de )文化网络中，年轻人不(🆖)再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅(🧐)市场也(yě )精彩纷呈。多样(yà(✒)ng )的文旅体验点亮假期，为人(🦔)们带来一场(chǎng )场难忘的欢乐之旅。

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　　据韩国中央选举管理(lǐ )委员会公布的日程，第21届总统大选候(🛫)选人登记将于5月10日(rì )至11日(🌊)进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(➿)　　为期两天的金砖(zhuān )国家外长会晤4月(yuè )29日下午在巴西里约热内卢闭幕(👔)。金砖国(guó )家外长会晤发表(💬)主席声明，声明重申致力于(🔍)加强金砖国(guó )家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交(jiāo )流三大合作支柱下开展合作。各国外(🌲)长重申致力于秉持(chí )相互(🌂)尊重、相互理解、平等相待、团(📖)结互助、开放包容、协商(shāng )一致的金砖国家(jiā )精神，加强全球南方合作，实(👋)现更包容(róng )和可持续的治(👘)理。

　　其实，合理吃主食有(🔗)利于预(🐀)防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(📜))中，身体对葡萄(táo )糖的需求(🎫)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🆓)睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(📄)的(de )结构也会发生改变，宝贵(🐃)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(⏯)间(jiān )也(🍼)缩短。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(🔕)(yuè )来越严重。

　　我们看到(🚗)的这些溶洞奇观，通常要经过亿万(🌔)年(nián )才能形成，地质(zhì )专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(jìn )式游览体验它(💵)的独特魅力之余，一定要注(🔶)意保护好这些(xiē )珍贵的遗产。

　　(🔤)2023年以来，多家电商平台在售后服务规(guī )则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、(😅)争夺用户的焦点。随着实践(🈺)的深入，一些问(wèn )题也逐渐暴露出(chū )来。最突出的问题就是该政策被一些消(xiāo )费者恶意利用，形成了所谓的“薅(👜)羊毛”现象，甚至滋(zī )生了职(💭)业诈骗团伙，严重损害了商家的利(🍢)益，也影响了(le )平台的信誉和正常运营。