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　　北京市市场监督(🎧)管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(🍢)省市场监督管理(lǐ )局提醒消费者(🍘)：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如(🍘)合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě )投(➿)诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费(fè(🤴)i )者的合法权益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量(😵)低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不(🔦)知道

　　- 在(zài )动物实验中发现，增(🦄)加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🍺)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素(😡)和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素(🏀)分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清(⏱)素和褪黑素的生成量。

　　- 蛋白质、脂肪含量(🧢)高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间(🌲)胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　煮饭(📓)煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很多(🍦)水。放的水不一样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只(zhī )能说生重。

　(🗨)　如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这(✔)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🆑)(huò )不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因(📊)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(🔟)(nán )以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃(🚓)够。

　　今年(nián )，她接连策划了几场(🥐)城市青春品牌活动，宠物音(yīn )乐节上，年轻人可(🏈)以带着猫(māo )狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(🍷)人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜(yè )。

　(⛸)　一、关注质量安全，谨慎消费。购(🥩)物要注意质量安全，通过正规渠道(dào )选购正规(🌱)厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(🍨)址、规格型号、执行标准、使用(🔐)说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等信息，自(🚯)(zì )觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(❌)性认证产品，还要注意查看(kàn )CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五一”上市的新绿茶(🚈)作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优(📃)劣(liè )。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(⏬)为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、(🌗)焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(🖤)，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(❌)扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🤪)气(qì )低沉，则可能是陈茶。