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　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(gòng )图

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　声明称(chēng )各国注意到当前全(quán )球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强(qiáng )国际和平与安全(😽)。声明强调各国安全不可分割，并重(chóng )申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争(zhēng )端。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(👉)，这是说烹调前的干重。

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举(jǔ )行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(fā )市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。

　　膳食指南的建(💆)议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学、青(🛌)年夜校等一系列社群(qún )活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道(dào )合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(😙)物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北(běi )京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实(shí )行“一站一场一策(cè )”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系(xì )，实现抵离京(🗳)旅客高效疏运。