丰年经继拇6的机能量发展

　　如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没(méi )有以(⏯)下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

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　　第四，在动物实(shí )验中发现(🍺)，碳水化合物摄入增(zēng )加会增(👹)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🈯)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🔲)水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素(♊)分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸(📅)会与色氨酸竞争(🚂)(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最(🕐)终效果是增加大脑(nǎo )的色氨(🖼)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🕢)有人体研究证实，晚间(jiān )摄入(👼)葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑(😁)素分泌量[6]。

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　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢(🐲)压力(lì )增大，就会(🎂)想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维(🤾)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🌽)也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　其(👩)实，合理(lǐ )吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(♟)也是有利于预防肥胖的。