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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(🕥)动的成年人(🚜)(rén )，每天应摄(⚽)入200~300克的谷物(🎄)/粮食(大米、(🗓)面粉、干玉(💲)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　无独有偶

　　吃多少主食才算够？

　　三(sān )要营造开放合作的国际环境。面对美国随(suí )意加征关税，在全球范围挑起贸易(🛢)战，中(zhōng )国的(🤭)回答是清楚(🥓)的，立场也是(💟)坚定的：如(🎯)(rú )果执意要(💼)打，我们奉陪到底；如果准备要(yào )谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是(shì )自身正当权利，也是各国的共同利(lì )益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是(shì )国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族(zú )尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　其实(shí )，合(🧤)理吃主食有(⛩)利于预防肥(🥏)胖，不吃主食(🗽)(shí )或吃得太(🖕)少反而不利(🔕)于瘦身。

　　(✋)这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？