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　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(😝)而影响入睡和睡眠(📵)质量。

　　剧烈震荡(😩)下，部分投资者转向(🤢)白银、铂金等贵金(🥂)属，并(bìng )推动其(qí )价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(🚊)/盎司创12年(nián )新高，NYME铂(🌕)金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　李鸣涛表示(shì )，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不(🖌)能简单地依靠(kào )流(🏃)量分发规则盈利，应(🏽)该把竞争的焦点聚(🎖)焦在平台生态核(hé(😤) )心能力(lì )的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的(🔹)共(gòng )同体，让不同参(🦉)与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活(huó )力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求(🐲)越来越高(gāo )的背景(🎅)下显得尤其重要，也(⛳)是保障电商产业实(🐋)现更加可持(chí )续发(🍻)展(zhǎn )的重要基础。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积(jī )累黄(💚)金(jīn )库存，已成为支(🤺)撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯(chún )追求回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩(🐄)根大通提醒，需要明(👨)确黄金本身并不产(🔅)(chǎn )生收益(yì )，投资黄(🧠)金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时期出(chū )色的分散投资工具，但长(🤔)期来看，它并非能提供超额回报的资产(chǎn )，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险(xiǎn )。

　　上周国际金价累计(jì )下跌超1%

　　- 少吃主食不(🍏)等于能降低热量摄(🔚)入

　　第四，在动物(🏎)实(shí )验中发现，碳水(🌉)化合物摄入增加会(⛩)增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血(🏋)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨(💜)酸竞争进入大脑血(🚪)流的通路，所以胰岛(🌱)(dǎo )素分泌的最终效(🐂)果是增加大脑的色(🍐)氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🛵)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。