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　　吃多少主食才算够？

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(✳) 30 分钟(zhōng )以上(🤱)。

　　其科学(😼)原因主要有以下几点(diǎn )：

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业(🥗)人士，看看自(😒)己(jǐ )的营养(🛠)是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(🐖)然，你又一次(📢)醒了。

　　失(🔹)眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下(🌄)降，进一步促(🚇)进(jìn )肥胖。

　(💧)　公安网安(⬜)部门根据《中华人(rén )民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司(sī )进行了行政处(🗜)罚。

　　图为(👔)大连港湾海(❣)(hǎi )关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(shè )