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　　中国工程院院(🍼)(yuàn )士、全国中医运动医学中心主任 朱立国(guó )：我们的心率一般在中度训练中(🎽)有一个(gè )上限和下限，简单的公式是，上限是(🎴)220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻(🎯)炼(liàn )的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再(😩)乘以70%。

　　以低脂、易消化、富含纤维素食(⛲)物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润(rùn )祛湿的(🥓)食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米(mǐ )、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食(shí )物以(📊)及动物内脏、肥肉等；

　　在新开展的(de )《探(⬇)秘海昏侯国》沉浸式XR大空间展览现(xiàn )场，观众(🚧)们穿越两千年的时空，回到大(dà )汉王朝的恢(🍆)弘盛世。据介绍，该展览以“探秘”为主题，依托海(⏫)昏侯国遗址博物馆(guǎn )的文物资源，结合虚拟(🥕)现实技术、三维(wéi )建模与互动设计，将沉睡千年的历史场(chǎng )景与文物故事“活化(🎭)”为可触、可感的沉浸(jìn )式体验空间。

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　　除工程专(🌛)业外，许多(duō )传统行业的相关专业也紧跟社(🔘)会需求，不断开拓新赛道。中国传媒大学电视(🔝)学院开(kāi )设的“短视频与数字文化传播”微专(🔟)业(yè )便是其中的代表。在这一微专业的课程(chéng )表上，既有“视听互动与传达”等学院(🐦)的传(chuán )统理论课程，又有“短视频文案创作”“AI影(🎩)像创作”等紧跟时代风潮的新型应(yīng )用类课(👩)程。中国传媒大学电视学院副院长叶(yè )明睿(🚅)表示，学院设立微专业的主要目标(biāo )是通过(👝)短期模块化课程帮助学生系统掌(zhǎng )握短视(🐷)频策划、制作、运营及宣发等实(shí )用技能(🍜)。“在课程教授过程中，教师会全程(chéng )指(⛷)导，帮助学生完成选题策划、拍摄剪(jiǎn )辑等(💑)全流程操作，快速提升学生新媒体(tǐ )技能。”叶(👙)明睿说。

　　7局上半两出局时，辽宁蓝鲨魏语(⏫)辰投球状态出现起伏，南(nán )工大美津浓一度(🍌)形成满垒有人的局面，但随着李欣的一记左(🐛)外场安打被隋馨怡接杀，比赛结束。最终辽宁(👩)蓝鲨3比0战胜南工(gōng )大美津浓，以大比分二比零夺得2025年中国(guó )垒球联赛总冠军。

　(🌼)　监控视频中，两(liǎng )只小豹十分欢脱，对周边(🚘)环境充满了好奇，母豹紧随其后，生怕自己的(📣)孩子遇到危(wēi )险。看着母豹带娃憔悴的身影(🔆)，有网友(yǒu )戏评：“这不就是假期出游的我们(👑)吗？快乐的娃，疲惫的妈。”