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　　如果能吃到一部分全(♒)谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米(🎰)煮的饭，效果更好。因为糙米(😇)中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化(😸)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(📈)利于持续合成糖原而不是(👶)合成脂肪。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　为(wéi )什么吃淀粉食物

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道(🔷)遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学(🛁)者的严谨，她一直在询问当(🛏)地考古部门，脚下的土地(dì )到底哪一块(kuài )是秦直道？但终未找到答案(àn )。她(✈)感叹，“随着时间的流逝，很(hěn )多真相(🏍)或许都湮没在历史的尘埃(🔚)中。”

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🥜)菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高(🤰)糖食物的西式餐食相比，吃(🤐)传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食(❣)，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　这两天(🚫)，一场前所未有的“天坑(kēng )”音(⏮)乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听(🦄)盛宴。地(💪)质奇观与交响音乐的碰撞(🎛)，解锁了假期新玩法，也让众(🍈)多游(yóu )客沉浸其中(zhōng )。　　央视网消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山的溶(🎽)洞探(tàn )险、地下暗河航行等小众(⌚)溶洞游玩项目(mù )受到了游(🖖)客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥(à(👺)o )秘。

　　(🛂)首先，因为能量供应不足，身(🌅)体就会想办法“节能”，让你无(🏎)精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一(📵)旦人的精力和体力改善了，多吃的(🎛)这几口饭，会被活跃的身体(😱)(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　对此，李鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台规范措施对不合理的平台(👱)规则进行限制，如可要求(qiú(🙋) )平台规则调整要按照相关(🥄)法规向平台生(shēng )态多主体进行公示，保障规则的公(gōng )平性。也可引入社会化(🛺)机制对平台规则(zé )开展第三方评(🤷)估等，同时引入社会(huì )化治(🚆)理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建(jiàn )设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平(😯)台主动投入加大技术(shù )、(🚁)数据、资源等方面的赋能(🏡)服务，让平(píng )台贡献更多的社会经济价值。

　　消费者刘云告诉记者，自己之(📲)前在某平台网购了一把电锯，因为(🏼)使用问题(tí )和售后客服进(👗)行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自(zì )动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(💙)就客服(fú )服务态度的问题(🐠)向平台投诉，并不是要(yào )退款，但是不知道为何触发了仅退(tuì )款功能。”刘云说。