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　　请装修从业(🗜)者加强行业自律(🙈)，警惕“沉睡中”的法(🏎)律风险，严守法律(🧐)底线；市民(mín )朋友提高警惕，共同筑牢信息(xī )安全的防线！　　奥斯卡4月(yuè )28日电 中国气象局28日举行5月新闻(wén )发布会。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春(chūn )种的具体影响？

　　一项随机(jī )对照研(🐽)究发现，与运动后(📦)不吃碳水化合物(❎)相比，晚间运动之(📔)后增加碳水化合(🕞)物供应能有效地(👼)提升入睡效果和睡眠质量。

　　第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠(📡)质量差所苦，各种(🥨)方法都难以奏效(🐈)，不妨咨询营养专(👎)业人士，看看自己(🎑)的营养是否合理(📅)，主食有没有吃够(🏞)。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🎆)在床上还是辗转(❄)反侧，或者频频发(💵)生夜醒。

　　其次(⌚)，因为要维持血糖(📐)稳定，身体代谢压(❄)力增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖(👳)的可能原因之一(🥏)