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　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。

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　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖

　　北京交通部门提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对(😆)假期返(♓)程有不(🐰)利影响(🅾)。请广大(🔝)市(shì )民(😉)关注临近天气和(hé )路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(lì )大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(🎸)来返程(🕒)高(gāo )峰(📖)，交通部(⛵)门多措(🗄)(cuò )并举(🦕)加大出行保障力度。

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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(🚛)投资风(🙁)向的(de )转(😻)变，在消(🚸)费市场(🏞)上也有(📜)所体现(🙎)。第一财经在上海看(kàn )到，多家金店虽然(rán )人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金(jīn )饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相(xiàng )比之下(🌃)，铂金和(🦐)白银首(🦕)饰不仅(🎫)价格更(🖕)实惠，款(🔭)式也很(hěn )多样，很适合日常(cháng )佩戴。